Como criar um cantinho zen para relaxar e diminuir o stress
Os últimos dois anos, cheios de incertezas, levaram a uma grande busca de como lidar com aflições e sentimentos de ansiedade e angústia. Pelo Google Trends, ferramenta que permite avaliar o aumento de buscas no site, a pergunta “como manter a saúde mental” nunca foi tão pesquisada, mundialmente, como no ano de 2021. Na categoria “como”, a pergunta “como ajudar uma pessoa com ansiedade” atingiu seu pico de buscas em março do ano passado.
Independentemente de religião ou filosofia de vida, criar um cantinho zen, que sirva como um refúgio da realidade agitada na qual vivemos, colabora para diminuir sentimentos de angústia e ansiedade, com impactos positivos na saúde mental.
Quer criar um cantinho zen em seu apartamento que sirva para relaxar e diminuir o stress? Abaixo, você confere dicas de como organizá-lo.
Onde criar um cantinho de zen
Como um cantinho zen não exige muitos metros quadrados para funcionar, ele pode ser implementado em qualquer ponto da casa. Bastam pequenas intervenções, e esse espaço pode funcionar no quarto, na sala ou varanda. No entanto, é necessário alguns cuidados:
o espaço deve oferecer privacidade
ele deve ser instalado em um local tranquilo
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Atividades que podem ser realizadas nesse espaço
Meditação
Prática de yoga e pilates
Massagem
Práticas de relaxamento, como aromaterapia, cristais e escalda-pés
Momentos de espiritualidade
Leitura
Como deve ser um cantinho de zen
Há diversos aspectos a serem observados no processo de criar um cantinho zen para relaxar e diminuir o stress. Confira:
CORES
Tons claros de azul e verde e e cores neutras são as mais indicadas para as paredes desse espaço, pois geram sensação de paz e tranquilidade. Cores terrosas também podem ser utilizadas, pois oferecem sensação de acolhimento.
ILUMINAÇÃO
A iluminação é um dos principais pontos a se observar na criação de um cantinho zen, visto que ela tem poder de estimular ou acalmar o organismo.
Se você vai utilizá-lo com maior frequência durante o dia, escolha um local com boa iluminação natural, para aumentar sua conexão com a natureza.
Se a frequência de uso será maior à noite, o indicado é investir em iluminação intimista, obtido por meio de luz indireta. Para gerar esse efeito, prefira luz vinda de abajures ou luminárias, e utilize lâmpadas que ofereçam luz amarelada.
Velas também podem ser utilizadas para criar uma iluminação mais difusa. Só lembre de utilizar um suporte seguro e mantê-las distantes de cortinas e toalhas, para não correr riscos de incêndio.
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CIRCULAÇÃO DE AR
Para realizar meditação e outras atividades que envolvem respiração e concentração, certifique-se que o espaço tenha circulação de ar.
ORGANIZAÇÃO
Um espaço organizado, com tudo no lugar, favorece a concentração e o bem-estar. Por isso, mantenha o ambiente sempre bem arrumado.
O que deve ter em um cantinho zen
TAPETES
Ele não é apenas um elemento decorativo: os tapetes, em um cantinho zen, servem como isolamento térmico entre você e o chão, sendo indispensável para realizar atividades como meditação.
Para realizar yoga, os mais indicados são os “mats”, tapetes em TPE ou NBR. Esses materiais oferecem estabilidade e segurança para a realização de posturas, impedindo os pés de deslizar.
ALMOFADAS
Além de decorativas, são bastante versáteis: os modelos maiores servem de assento. As menores podem ser utilizadas para acomodar a cabeça em momentos de relaxamento profundo.
POLTRONA
Ela é essencial caso você queira utilizar o cantinho zen como espaço de leitura. Nesse caso, providencie o kit completo: uma mesinha para acomodar uma bebida relaxante enquanto você lê e um pufe para apoiar as pernas e estender o corpo.
PLANTAS
Levar plantas para esse ambiente contribui para relaxar e diminuir o stress. Isso porque a conexão com a natureza ajuda a tranquilizar a mente. Além disso, as plantas filtram o ar e, de acordo com especialistas, ajudam a purificar o ambiente, eliminando energias negativas.
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AROMAS
Aromas são essenciais para garantir a sensação de relaxamento no cantinho zen.
Eles podem ser usados na forma de velas ou difusores com óleos essenciais.
Confira os aromas mais utilizados:
Lavanda: ajudam a tranquilizar, contribuindo para uma boa noite de sono.
Melaleuca (tea tree): auxilia na redução de stress e acalma sentimentos.
Eucalipto cidreira: relaxa a mente, reduzindo a ansiedade.
Cedro: é ótimo para acalmar e reduzir a ansiedade, sendo indicado para facilitar a meditação.
MÚSICA
Não é qualquer música que ajuda a obter a sensação de relaxamento. Aqui damos algumas dicas do que escutar para alcançar esse estado de espírito.
Sons da natureza
Melodias com bpm (batidas por minutos) inferior a 70.
Ritmo moderado: em razão de ser repetitivo e constante, a frequência cardíaca e respiratória diminuem, levando ao relaxamento.
Opte por músicas que não tenham canto (a probabilidade de se distrair acompanhando a letra da canção é muito grande).
Se o seu apartamento tiver muitos ruídos, utilize uma fonte de água pequena para distrair a mente e ajudar no processo de auto-conexão.
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ELEMENTOS DECORATIVOS
Cristais para energizar o ambiente, sinos para atrair boas energias, mandalas: todos esses elementos, além de decorar o cantinho zen, contribuem para gerar a sensação de equilíbrio e relaxamento que você precisa.
